Ukrayna Savaşı Sayılarla
Ukrayna Savaşı Sayılarla
Ukrayna'daki savaşın birinci yılında Rusya'nın kayıpları.
Haberler

Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız?

Tüm insanların uykuya ihtiyaçları vardır. Uyku uygun vücut fonksiyonlarını düzenleyen ve yaşam kalitenizi iyileştiren onarıcı bir süreçtir. Yaşamın zorunlu bir parçası olan uykuya geçmeden önce ve uyku sırasında neler yapmanız ve yapmamanız gerektiğini biliyor musunuz?

Ehow.com isimli internet sitesinde yayınlanan habere göre, işte uyku kalitenizi artırmanın yolları;

1. Uykunuzu kaçırmada yaptığınız en büyük hatalardan biri de yatak odanızı uyku dışındaki aktiviteler için de kullanmanızdır. Yatak odanız hayatınız ve işiniz için komuta merkeziyse, uykusuzluk çekebilirsiniz. Yatak odaları temel olarak uyumak için tasarlanmalı, dekore edilmeli ve kullanılmalı. Yatak odanızda televizyon, bilgisayar ve diğer elektronik cihazları bulundurmayın.

2. Uyku zamanı aktivitelerinizi ve ritüellerinizi gözden geçirin. Uykuya geçmeniz günün meşguliyetlerinden kurtulmaya başlayıp uykuya daldığınız süreçtir. Düzenli yatma ve kalkma saatleri uyku rutininizi düzenlemeye yardım edecektir.

3. Yatmadan en az 4 saat önce baharatlı yiyeceklerden, kafeinden, şekerden uzak durun.

4. Uykuya odaklanmanıza yardımcı uyku öncesi ritüeli oluşturun. Dua etmeyi, kitap okumayı veya derin derin nefes alıp vermeyi deneyebilirsiniz. Hangisi sizin için en iyisiyse onu uygulayın.

5. Düzenli bir egzersiz programı oluşturun. Uygun egzersiz ve beslenme uyku sorunlarınızın çözülmesine yardımcı olacaktır. Ancak buna rağmen, uyumadan 2 saat önce egzersiz yapmayın. Çünkü egzersiz vücudunuzu uyarabilir ve uykuya dalmanızı güçleştirebilir.

6. Rahatsız edici sesleri ve ışıkları engelleyin. Uyumak için yatak odanızdasınız ve çevresel parazitler tarafından rahatsız edilmemelisiniz.

7. Uyuma alışkanlıklarınızı ve uyku probleminizdeki ilerlemeleri detaylı olarak anlatabileceğiniz bir günlük tutabilirsiniz. Uykunuz kaçtığı zamanlarda bu günlüğü kullanabilirsiniz.

Ukrayna Haber

Ukrayna'nın, ilk Türkçe haber sitesi.

İlgili Makaleler

Bir Cevap Yazın

Başa dön tuşu
Ukrayna Savaşı Sayılarla
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

BU HABERLER YAZILIRKEN NE MİLYARDER SERMAYE SAHİPLERİNDEN, NE DE ÇIKAR ÇEVRELERİNDEN DESTEK ALMIYORUZ… LÜTFEN REKLAM ENGELLEYİCİYİ DEVRE DIŞI BIRAKARAK SİTEMİZDEKİ GERÇEK HABERCİLİĞE DESTEK OLUNUZ... BU REKLAMLARA TIKLAYARAK GAZETECİLERİN BAĞIMSIZ OLMASINA YARDIMCI OLUNUZ... BAŞKA GELİRİMİZ YOK. DESTEĞİNİZ İÇİN, TEŞEKKÜR EDERİZ. PAYPAL: [email protected]