Ukrayna bu pazar kış saatine geçiyor: işte bilmeniz gerekenler!

Ukrayna’da 27-28 Ekim gecesi saat 4’te, saatler bir saat geri alınarak 3.00’e ayarlanacak. Kış saatine geçilmesiyle birlikte uyku için fazladan bir saat olmasına rağmen, uzmanlar bu değişikliğin sağlık üzerinde olumsuz etkilerinin olabileceğini söylüyor.

Uzmanlar, kış mevsimine geçişin yaz mevsiminden daha kolay geçtiğini, ancak insan vücudun ancak iki haftada yeni rejime alıştığını söylüyor. Bu nedenle, en az bir hafta önceden, kış saatine geçiş için hazırlanmanız gerekir.

İşte yapmanız gerekenler:
• Kış dönemine geçişten birkaç gün önce dinlenin ve aşırı fiziksel efordan kaçının.
• Sağlıklı ve mevsime uygun gıdalar alın, turp, havuç, lahana…
• Geçiş saatlerinden bir hafta önce normalden en az 15 dakika daha geç yatağa girilmeli…
• Yatmadan önce kendinizi rahatlatın – sıcak bir banyo yapın, bitki çayı için…
• Temiz havada daha fazla yürüyün.

Konstantin Konavets – Kiev